伯恩斯新情绪疗法2（美）戴维.伯恩斯2017.02P641书签14183434

　　在全球热销的《伯恩斯新情绪疗法》中，戴维·伯恩斯医学博士介绍了一种突破性的非药物抗抑郁疗法：认知疗法。成千上万的读者从中受益，摆脱抑郁症，掌控自我情绪，重建生命，活出多彩人生。而这一次，关于认知疗法的详尽知识，完全展现。在本书中，伯恩斯医生将他的研究、丰富的临床经验、引人共鸣的真实案例，以平实亲切的语言，娓娓道出，抚慰读者的不良情绪，让人如沐春风。从读者关心的抑郁症、拖延症、焦虑症、亲密沟通到抗抑郁药物指南等各方面，提供渐进式自助练习，指引你接纳自己，重拾平静与自信。你会发现，原来世界如此光亮，人生是这般美好！

　　戴维·伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士，著名心理学家、认知疗法重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数，包括1975年美国神经科学学会(TheSocietyforBiologicalPsychiatry）颁发的贝内特(A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会(TheAssociationofAppliedandPreventivePsychology所颁的杰出贡献奖。
　　
　　除多次讲演和专业文献外，伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册，本书即是它的后续之作，更加明晰实用。全美一项调查显示，在1000多本自助书籍中，美国心理健康专业人士乐于推荐的两本心理自助书籍——《伯恩斯新情绪疗法》位居首位，《伯恩斯新情绪疗法II》名列第二。

致谢1

修订版前言抗抑郁非药物疗法——认知行为疗法3

简介我们每个人都有自己的传奇17

第一部分了解你的情绪

1.你可以改变你的感受24

自我觉知练习31

认知疗法常见问题46

2.如何测量你的情绪49

3.如何诊断你的情绪66

焦虑与恐慌67

抑郁与狂躁73

4.你应该改变自己的感受吗76

第二部分爱上你自己——如何征服抑郁，建立自尊

5.如何改变感受—通往快乐之门的四个步骤86

第一步：确定导致心情沮丧的事件87

第二步：记录负面感受92

第三步：三栏法93

第四步：成果96

6.纠正认知扭曲的十种方法105

一、找出认知扭曲106

二、检验证据107

三、双重标准法108

四、试验法109

五、思考灰色地带110

六、调查法114

七、定义术语115

八、语义法116

九、重新归因117

十、成本效益分析119

7.如何建立健康的个人价值体系126

垂直箭头法128

8.认知疗法应用：如何摆脱坏情绪140

情绪问题一：在社交场合有自卑感和无安全感140

情绪问题二：暴躁易怒和自尊心过低145

情绪问题三：沮丧、内疚和工作压力过大150

情绪问题四：暴躁易怒、沮丧和婚姻冲突157

情绪问题五：抑郁162

9.人们为什么喜欢拖延166

10.拖延症的处方180

步骤一：成本效益分析181

步骤二：制订计划186

步骤三：简化工作188

步骤四：正面思考190

步骤五：肯定你的功劳194

第三部分收获自信——如何战胜焦虑、恐惧和各种类型的恐惧症

11.理解焦虑202

你的想法是如何吓唬你的203

压抑已久的感受是如何令你焦虑的205

焦虑与恐慌的医学根源208

12.如何战胜恐惧212

试验法216

矛盾法218

羞耻攻击练习219

直面恐惧220

情绪日志224

成本效益分析227

正面想象228

转移法230

接受悖论231

深挖根源236

试验法实战练习240

13.如何战胜对死亡的恐惧247

14.社交焦虑症：对人的恐惧心理256

15.公众演讲焦虑症276

16.魂不附体时如何顺利面试294

面试成功的五大原则299

编写剧本305

反败为胜308

17.考试焦虑症和临场焦虑症312

第四部分共寻好心情——如何提高沟通技巧，巩固双方感情

18.好沟通和坏沟通330

19.亲密沟通的五大秘诀341

20.如何改变沟通方式370

21.如何与难相处的人打交道377

22.人们为什么不能有效沟通397

第五部分情绪调节类药物

23.常用抗抑郁药和抗焦虑药常识420

24.抗抑郁药物消费完全指南436

25.抗焦虑药物消费完全指南552

第六部分心理医生和好奇的患者

自助表格与方法627

不做自助作业的25大原因629

医药中英文名对照表636

丛 书 名：

• 作  者：[美]戴维·伯恩斯著
• 出 版 社：科学技术文献出版社
• 出版日期：2017-12-01

• 版    次：1
• 页    数：
• 字    数：

• 印刷时间：2017-12-01
• 开    本：16开
• 纸    张：胶版纸

• 印    次：1
• I S B N：9787518917495
• 包    装：平装