失眠疗愈_孙伟2018.07P163书签14525266

《失眠疗愈》由拥有14年临床实践，诊疗超过10万失眠患者的北京大学睡眠医学专家孙伟博士撰写，并获中国睡眠研究会科普部推荐。书中系统阐述了“行动改善睡眠、药物辅助睡眠、从心根治失眠”三部曲治疗法，打包世界睡眠研究的新成果＆基本知识＆数据调查＆科学测试＆行动步骤＆药物指南＆真人分享，并配以近百幅暖心疗愈插图和药物全彩图片，帮助失眠患者走出误区、释放焦虑，及早获得疗愈。

孙伟，男，2009年7月毕业于北京大学，获临床医学博士学位。中国医师协会睡眠医学专业委员会委员、中国医师协会精神科医师分会青年委员、中国睡眠研究会青年委员、优秀科普专家。2009年8月起就职于北京大学第六医院，现为睡眠医学科主任。专业方向：睡眠障碍、抑郁症、酒精和药物依赖、心理治疗。2004年开始诊治失眠患者，有14年临床经验。

【NO.1】常识→关于睡不着的一切

“不无知，不控制，不害怕”

一、你睡得好吗?

二、人为什么会失眠?

三、全世界都在用的治疗法

四、崩溃！失眠持续作怪

五、我失眠，所以我会抑郁吗?

六、怕失眠，比失眠可怕

七、睡眠的深与浅，长与短

八、要不要睡眠手环?

【NO.2】行动→上，下，不，动，静

“训练生物钟、正念、肌肉和呼吸”

一、抓住睡眠三要素

二、理想生物钟不动摇

三、让床喜欢你

四、“乐眠操”的秘密

五、身体喜欢被“扫描”

六、肌肉放松 正念呼吸

七、呼与吸不简单

【NO.3】药物→如何选择，如何戒除?

“5大类17种主流助眠药物解析”

一、要不要吃?

二、如何分类?

三、药的历史

四、选择顺序

五、对症下药

六、预防成瘾

七、如何停药?

八、酒能助眠吗?

九、常用药典

十、高频疑问

【NO.4】理心→透视你的心、身、灵

“不纠结过去，不恐惧明天”

一、层层剥开心理洋葱

二、思维，不一定就对

三、做个情绪“拆弹”专家

四、听听身体说什么

五、穿透潜意识

六、记下你的梦

七、用催眠化解冲突

八、到达真我寂静之境

九、在关系中根治失眠

【NO.5】分享→8个失眠故事

“安住当下是*好的滋养”

一、都是成绩惹的祸

二、完美主义IT男的苦恼

三、不相信男人的失恋女孩

四、被忧虑打倒的孕妇

五、夺走睡眠的高血压

六、不许失败的霸道总裁

七、退休了，失眠却开始上班

八、失眠30年的钉子户

丛 书 名：

• 作  者：孙伟著，王海鉴整理
• 出 版 社：世界图书出版公司
• 出版日期：2018-08-01

• 版    次：1
• 页    数：180
• 字    数：75000

• 印刷时间：2018-08-01
• 开    本：32开
• 纸    张：轻型纸

• 印    次：1
• I S B N：9787519248451
• 包    装：平装